VI CARRERA NOCTURNA ALQUERIAS

Hola de nuevo tras tener el blog abandonado con sus correspondientes carreras vuelvo a realizar una carrera la cual no corría desde su primera edición,hace ya 5 años.
Mi última carrera fué en Abril y fué de montaña,en este tiempo me ha dado tiempo a coger 5 kg de peso y abandonar un poco los entrenos y las carreras.
La quedada me animó y me venía bién este sabado aunque estaba de antibiótico hasta las cejas ya tres días.
Me dió mucho gusto volver a saludar a mis compis de equipo y echar un ratico con todos vosotros,ya me tocaba.
Me he dado cuenta de que ha pasado demasiado tiempo sin disputar una carrera y disfrutar de vuestra compañía,y a eso hay que ponerle remedio YA.
Aunque me encuentro muy flojico voy a plantearme regresar a las carreras en plan de disfrute y no estar tan desconectado del equipo,y sin mas rollo vamos a la carrera.
En esta ocasión vino toda la familia y quedamos con unos amigos y residente del pueblo para seguir la fiesta,la tarde era buenísima para correr,la temperatura fresca,llegué con tiempo de coger el dorsal y pasearme por allí ,casi no calenté ya que no pensaba correr mucho ,en 10 km ya daría tiempo,hice unos estiramientos y poco más,casi ni rompí a sudar,,,jijijjiji.
Llegué a tiempo para la foto ,que casi nunca llego es normal en mí.

La salida fue puntual ,con las antorchas encendidas se dio la salida,yo estaba colocado sobre el centro del pelotón.
Salí sin prisas mi idea sería correr a 5 min el k y dejar pasar los metros,pero en carrera ya se sabe siempre vas mas rápido de lo normal el primer km 4:28 voy muy cómodo aunque se que la carrera es larga y aún queda mucho voy con un grupo de corredores y varias chicas van delante mía,cosa inusual pero es lo que hay,al paso del segundo km mismo ritmo por debajo de 4;30 entonces pillo a nuestro compañero Tomás Iniesta y decido quedarme con el para realizar la prueba con el.lleva buén ritmo y corremos por debajo de 5 min que es a lo que vengo al paso del km 3 ya nos pasan varios corredores del club entre ellos el sr presi con sus sandalias y el gran ninja descalzo corriendo por entre las piedras y chinarro al paso de la feria ajajaaja y varios miembros del club nuevos que por desgracia no conozco,pero van muy bien.
pasamos la primera vuelta y comenzamos de nuevo un total de tres vueltas ,mas de lo mismo el ritmo es de 4:50 cómodo y disfrutando,i mujer con los Amigos ya están en la pizzería y me tienen preparada una birra ,la cual doy cuenta de ella en la tercera vuelta ( DOPPING ) a escasos 2 km de acabar la carrera ,por fin llegamos a meta y entramos en tiempo de 00:48:29.y el ritmo medio de 04:48 km/min.quede el 123 de la general y el 17 de la catagoría,
Felicitar a los miembros del club por su triunfo y animarles a por el siguiente.

                 

Y lo mejor para el final,avituallamiento cervecero a go go ,morcillas ,platos de jamón,pasteles,saladitos ,fruta de todo tipo que ni probé ,barritas ,agua y zumos y un largo etc, carrera que por 10 e sale mas que rentable,camiseta técnica, y masaje,me gustó mucho ,y lo mejor la compañía de tantos miembros del club allí presentes aunque de los cuales a varios no conocía ya que son nuevos y yo estoy perdido.pero me dió mucho gusto estar allí con todos vosotros.Por supuesto nos llevamos el jamón al club mas numeroso,

aunque no es nada nuevo,llevaremos tropecientos ya,pero siempre da gusto y a eso fuí a aportar con mi presencia para poder lograrlo
En los sorteos arrasamos, también el club se llevó casi todo Yo en 7 años que llevo corriendo no me ha tocado nunca nada jajaajjaj,
 y como colofón hasta la bicicleta de montaña para el gran Ninja,una noche redonda como las ruedas de la bici jajaajaja. lo pasé en grande y espero veros en próximas carreras un abrazo a todos.
Somos los mejores,orange power.

CLASIFICACION:
http://www.asuspuestos.com/sites/default/files/carrera-absoluta-pdf.pdf

 FOTOS :http://www.laopiniondemurcia.es/multimedia/fotos/deportes/carreras-populares/2016-06-12-62368-carrera-nocturna-fuego.html

DESAFIO CALAR DEL RIO MUNDO

XXXVII MEDIA MARATON DE MURCIA

Ya hace varios meses que no me presento a una competición,y no es por no querer es debido a mi lesión que va ya para casi cuatro meses.

La media maratón de Murcia me gusta y siempre la he corrido desde que empecé en el mundo del running y me sabía hasta mal no asistir.

Aunque he intentado tiempo atras entrenar,no lo he conseguido del todo.puedo correr pero a ritmos lentos ,el dolor es llevadero y puedo realizar km.

Ya parece que voy  por buén camino y me voy a recuperar ,mientras tanto paciencia.

Pues en esta ocasíón fui solo en mi coche y llegué a tiempo para la foto oficial,cosa que no consigo muchas veces.

La mañana era espléndida para correr por las calles de nuestra ciudad.

Mi objetivo aquí como en años anteriores sería hacerla en 2 horas.

Atras quedo mi 01:31:15 de hace varios años ya,y nunca he vuelto a bajar,me cuesta trabajo entrenarla y me he vuelto un poco perro, la verdad.jijijijiji.

Pues como siempre saludar a mis compis del club y emprendemos la marcha con el gran Paco y su cartel.

El miercoles recorrí 16 km y me ví con fuerzas para realizar la media aunque sabía que iba a sufrir mas que nunca en esta distancia, a pesar del ritmo bajo,como así fué.

Pasamos el primer 5.000 ya con el tiempo recuperado al perderlo en la salida debido al gentío ,todo iba de perlas,pero claro esto no había hecho mas que comenzar.

Al regresar por la Gran Vía a partir del km 8 o así ya noto el ruborcillo en la espalda pero aunque molesta voy bién ,me deja correr,ya esto algo acostumbrado por desgracia.

Damos la primera vuelta cumpliendo el tiempo con el gran Paco ,aprovecho para lanzar algunas fotos ,,grabar algún video y subirlo al p.wassap ajajajaja.

En el tontódromo ya me cuesta mas los km van haciendo mella y yo no estoy muy bién ,así que espero a que vayan pasando los km cuanto antes.

En el km 17 o así me da como un pequeño tirón como cuando corrí mi primer Maratón en el km 38,y me asusté un poco porque no recordaba esta sensación y mucho menos en esta distancia,cosa que no me gustó un pelo,pero es lo que hay, los últimos 4 km padecí como nunca en una media,la falta de entreno y la lesión me dejaba tocado.

Al final entramos en el tiempo establecido de las 02:00:00 por supuesto aunque con no muy buenas sensaciones ,el mes que viene en Riopar las voy a pasar putas como no espabile.

Gran carrera con mejor gente y muy buen ambiente.

Ahora a ver como evoluciono y haber si me deja entrenar un poco para el 2 de Abril llegar al trail de 25  km lo mejor posible para sufrir lo menos posible y poder disfrutar de mi primer trail,menos mal no me apunté al de 45 km,porque hubiese vendido ya el dorsal ajajajaj,

Si aquí en llano 21 km he sufrido ,no me quiero imaginar en montaña,me lo tomaré con calma...Nos vemos enseguida

ENTRENANDO PARA EL TRAIL (AL FINAL LA CABRA TIRA PARA EL MONTE )

Entrenando para los calares del mundo,descubriendo nuevas rutas y haciendo montaña,¿quién me lo iba a decir?.
Zapatillas nuevas de trail ,cambio de entrenos. de técnica y de todo .
Saliendo de la lesión ,aunque todavía con ella a cuestas,haber si se me pasa y puedo entrenar y competir como me gusta.
De  momento no puedo tirarle mucho.pero poco a poco,por lo menos que pueda correr el dia 2 de Abril.
Un saludo a tod@s

CARRERA DEL RAAL 2015

Esta tarde he salido a disputar esta carrera en la que no falto desde su creación.
Pese a que es por la tarde y no me gustan demasiado,pero es una cita obligada en mi calendario.
Sigo fastidiado con mi dolencia y mi único objetivo era trotarla y divertirme sin sufrir,esta vez me he traido  hasta la cámara,para echar fotos,por el recorrido ,que al igual que años anteriores ha sido el mismo  de siempre 8.000 m muy rápidos,en los que he disfrutado con amigos  y compañeros del running.

Mi tiempo aquí ,nada del otro mundo 38:10 min a 4:44 el km bastante suave,que era de lo que se trataba.el 154 de la general y el 57 de la categoría creo jaajajaj,en fin una tarde buena para no estar tirado en el sofá.
La semana que viene si no pasa nada iré a la carrera de Alquerias ,de la misma manera,hasta que me cure del todo.

Aqui os dejo las fotos que he tirado.
Un saludo.fotos :Carrera Raal 2015
clasificación https://drive.google.com/file/d/0B3nWfqiUFdtldC14anBHd3BKVTg/view

I CARREBIRRAS SAN JORGE

Hola de nuevo mucho tiempo ha pasado desde la última vez que competí y ya tenía ganas,mas de 5 meses inactivo en carreras , aunque saliendo a trotar por la zona de casa.

Aunque es una carrera de larga distancia a la cual no estoy acostumbrado y tampoco me llaman mucho la verdad ,quería entrenarla para hacerla bién ,pero a primero de mes me dió lumbalgia y he tenido que parar a recuperare un poco, a base de voltaren calor seco y corrientes.
No he llegado bién a la competición así que hoy mi objetivo sería correr por sensaciones y si me dolía el lumbar parar.
Quiero recuperarme cuanto antes porque no quiero estar sin ir a carreras y disfrutar de ellas,y organizada por mi club no se podía faltar a la cita.
Carrera singular por tiempos de 2 horas o 4 horas hasta alcanzar los máximos km posibles,camiseta técnica de lujo botella de vino de Jumilla cerveza,bocadillos y paella gigante,para no perdersela vamos.
La mañana era espléndida para correr con un poco de aire más de la cuenta,pero muy buena.
El circuito constaba de 2 km y había que consumir las 2 horas en mi caso ya que la carrera de acero constaba de 4 horas .
Bueno pués salí a ver que tal, y los primeros km iba por debajo de 5  min el km todos ,además a algo mas de la mitad de la vuelta el circuito picaba hacia abajo y podias rodar rápido sobre 4:25 o 4.30 en mi caso después en la entrada del arco al paso por el control ya picaba hacia arriba y siempre perdía algo.

Así mantuve los primeros 10 km y pasé en 48:18 sabia que iba rápido de mas para la forma en que me encontraba ,así que a partir de aquí hacía cambios de ritmo apretaba en la cuesta abajo y en el llano y hacia arriba me paraba un poco a hablar con el que me pillaba .jijijjiij ,me planteaba incluso en parar al pasar por el km 21 llevara el tiempo que llevara,no iba cómodo y me dolía un poco la maldita Lumbalgia.

Pero me encontré por el camino al gran Paquico y me uní a él y charlando fueron pasando los km amenamente y me llevó hasta la meta,me lo pasé en grande sin sufrir demasiado al bajar el ritmo e incluso tuve que parar a soltar lastre al final de la carrera ,ajaajja,y alcancé la distancia de 23,300 m en 2 horas,que no está nada mal,aunque tenía pensado algunos km más,pero lo primero es recuperarse.

ha sido una mañana fantástica con un ambiente excepcional y rodeado de muy buena gente.
Ya lo echaba de menos.
En esta ocasión me acompañó toda la familia y pasamos una mañana agradable con amigos al aire libre que ya me hacía falta.
Después del sufrimiento vino la diversión y la recarga de energía la cual estuvo muy bien

Nos vemos si dios quiere enseguida ,ahora lo principal recuperarme de la p.lumblagia.
Nos vemos pronto y os daré caña  dentro y fuera del ring ....jaajajajaaj
Un abrazo a tod@s.

Proxina carrera:CARREBIRRAS

os animo a tod@s a que vengais a la carrera organixada por mi club,será un gran día de carreras y festivo ,que es de lo que se trata ,un saludo a tod@s y allí nos vemos

Ya me pongo en marcha el verano me pierde,,,al ataqueeeeeeeeeeeeee

ME TOMO UN DESCANSO HASTA DESPUÉS DEL VERANO .NOS VEMOS PRONTO

I CARRERA POPULAR LA FLOTA

Hola de nuevo en eta ocasión no tenia dorsal para esta carrera que no sabía si disputaría pero al no marcharme este finde me quedabas libre para correr o entrenar por la orilla del río solo,así que gracias a mi club .me pasaron un dorsal y pude asistir a disputar la prueba .
Colaboré con la entrega de dorsales y pasamos un buen ratico.
Mi propósito aquí era solo el correrla  y disfrutar de la mañana aunque sería corta ya que también me gustan las motos y me gusta verlas en casa tranquilamente con mis cervezas, la mañana anterior me fuí a Murcia y corrí 21 km así no tenía las piernas para competir,hoy no tocaba sufrir jijijijijijiji.
A falta de unos 5 min calenté un poco y enseguida comenzó la prueba,situado en la mitad del pelotón para no entropezer dimos una pequeña vuelta de 1 km aproximadamente el paso por el primer km 4:40 me había propuesto ir a 5 el km pero el ir con gente te hace ir mas rápido,el paso del km 2 4.29 jaajaj ya me staba pasando aunque iba comodo



EN CONSTRUCCION

XI CARRERA CAMPOS DEL RIO

Hola de nuevo,ya hace casi dos meses que no corría ninguna carrera y ya tocaba.

Comencé a salir a entrenar algo hace dos semanas aunque no muy fuerte,con vistas a varias carreras este mes de Junio,me he dejado un poco en Abril y estoy casi recuperado del todo de la pierna.

En principio no sabía si disputaría esta prueba,estaba en casa acostado hechando una siesta y al despertarme me animé y salimos toda la familia para Campo del río,sabía que se podían hacer la inscripción allí,así que a eso de las 19:00 h salimos toda la familia,la carrera era a las 8:00 h.

En esta ocasión corro como AVT.

Mi amigo Antonio Frutos que llegó antes que yo me inscribió y recogió el dorsal por mí antes que cerraran las inscripciones.

Es la primera vez que vengo a esta prueba,hecho un vistazo a los inscritos y compruebo que no hay muchos de mi categoría y excepto a uno que si que conozco como corredor rápido,a los odemás no los conozco así que mientras caliento intento memorizar los dorsales para llevarlos controlados,también le dí una vuelta al circuito previa a la carrera para ver como era y comprobar las cuestas que tenía.

Después de dar la vuelta al circuito comprobé que la carrera iba ser dura y no muy rápida,debido a las cuestas que tenía,habría que dosificar un total de cuatro vueltas y llevar controlados a los de mi categoría,esta semana he realizado entreno de cuestas así que espero me serviría,mi táctica aqui sería salir detrás de mis oponentes e intentar que no se fueran para en la última vuelta intentar entrar delante.
Empezamos bien,se me olvidó conectar el GPS y no llevo referencias,tendría que ir por sensaciones,se dió la salida y los primeros metros pica hacia abajo.

Salen muy rápidos y veo un corredor de mi categoría delante mía,su ritmo es mucho mas fuerte que el mío,no me pico y yo a lo mío en principio creo que no llevo a nadie mas delante de mi categoría me pongo detrás de Mercedes Merino y en la primera bajada casi me caigo y la tiro, tropecé en un badén y me hice daño en la pierna.,enseguida comenzamos a subir por las calles de campos mantengo el ritmo y no me pasan corredores,estoy bien situado en el centro del recorrido hay una fuerte subida aunque no muy prolongada para después comenzar en cuesta abajo para llegar a linea de meta,un total de cuatro veces había que realizar el recorrido.el primer paso por meta 07:22min no se de cuanto consta el recorrido porque el Gps sigue parado,sigo detrás de Mercedes y vamos pasando a corredores,miro hacia atrás y me persiguen uno grupo de 5 unidades pero veo que no son de mi categoría,la segunda vuelta vuelta 14.48 mas o menos igual

 aqui ya cojo agua las cuestas no son lo mío y voy sufriendo el Gps se conecta por fin.veo que en las subidas voy por encima de 4:20 y en las bajadas 4:00 y poco mas por debajo,los ritmos son lentos pero no me pasa nadie así que como no estoy para alegrias,me mantengo entre esos tiempos, mirando de vez en cuando para atrás por si veo a algún corredor de mi categoría apretarme,al paso de la tercera vuelta voy reventado las cuestas hacían mella en mis piernas el ritmo sigue siendo de 4 el km y llevo gente cerca me giro y veo que entre los cuatro que me siguen ahi un corredor de mi categoría intento tirar un poco cuesta arriba pero no se me despegan,me siguen, me suelo dejar siempre algo para realizar los últimos 400 m por debajo de 4,así que me mantengo asi,no se despegan decido tirar un poco en la última cuesta para continuar con el giro en la calle hacia abajo y les saco algo de distancia
El tío no se me despega,le saco unos metros así que en la cuesta abajo le tiro a muerte se me pegan detrás pero sigo y sigo tirando ,no podía dejar que me pasaran en los últimos metros,al final segundo puesto con un tiempo de 29.40 en algo mas de 7,000 m

Gran bolsa de corredor a precio barato y buen ambiente organización excelente y un triunfo mas representando a la AVT.

felicitar también a mi amigo Antonio por su victoria acabando en primer lugar de su categoría,el equipo AVT se trajo un par de copas en esta ocasión representando a las victimas del terrorismo .
Despues las cervezas de rigor en gran compañía,la próxima mas y mejor.


REPORTAJE FOTOGRAFICO DE A SUS PUESTOS.
https://plus.google.com/photos/+ASUSPUESTOSComunidaddeAtletas/albums/6157742870456227457

I CARRERA SOLIDARIA 30 ANIVERSARIO VIGILANT ( FOTOS )

Esta mañana me he dado una vuelta a ver esta carrera la he trotado durante algunos km y he realizado algunas fotos del evento ,pronto me inscribiré a sufruir.
aqui dejo el enlace de las fotos

felicitar a los miembros de la AVT por su participación ,y a los asistentes del evento,y como no a los ganadores ,un abrazo a todos y nos vemos pronto
FOTOS:
https://plus.google.com/photos/108905920037421662697/albums/6155139202714297841?banner=pwa

II CARRERA DON BOSCO CABEZO TORRES

II CARRERA BASE AEREA ALCANTARILLA

ROTARY

III CARRERA POPULAR EL RAAL

Hola de nuevo tras el Maratón de Murcia me presento a esta carrera un 8.000 m totalmente llano,en el memorial de nuestro amigo Juanma.
En esta ocasión corro representando a la A.V.T.
En compañía de mi buen amigo Antonio Frutos salimos a disputar la prueba,recogimos los dorsales con tiempo calentamos un poco y nos preparábamos para hacer lo que nos gusta ,correr.
La tarde era muy buena y soleada había gran ambiente a pesar de las muchas carreras de este fin de semana, en linea de salida coincidí con mi nuevo compañero de trabajo un buen tipo y deportista,vamos a ver si se pica y se engancha como nosotros mas de lleno en el running .jijijijij.
Después de terminar mi maratón me albergaba la duda de si seguir entrenando distancias largas o las cortas,este año me encuentro capaz de realizar las medias sin mucho esfuerzo debido al entrenamiento del Maratón,me faltaría realizar unas cuantas series para coger algo de velocidad,y serían realizadas con éxito.
Por otro lado a mi me van mas las cortas ,y este último mes he estado realizando series cortas de cara a esta carrera y las proximas cortitas que vienen.
Aunque aún no estoy muy fino me serviría esta prueba como test haber que tal voy ,ya que es un pelín mas larga de los habituales 5,000 o 6,000 que realizo por debajo de 4 el km.
Así que me puse mi gps a 4:05 el km para no pasarme mucho e ir controlando los km e ir por sensaciones .
Se dió la salida y comenzamos a correr en una larga recta de unos 800m para realizar un giro de 180g y regresar por ella ,pronto pasamos el primer 1.000. 4 minuticos,me encuentro muy cómodo pero el exceso de la comida de empresa del dia anterior no estaba al 100 %,con lo cual no me fiaba de ir mas rápido,habría que dejar pasar los km, con mi compi de curro siempre al lado fuimos dejando caer los km , íbamos adelantando a corredores al paso del km 3,5 nos adentrábamos por la orilla del río,el ritmo era el mismo y me encontraba bien ,no iba pasado de vueltas,aguantaba para los dos últimos km,seguiamos pasando corredores y mi compi seguía conmigo,el tio estaba aguantando bien,para no se corredor habitual ,el ritmo es bueno,pronto llegamos al km 5 esta vez pisando tierra  con algunos baches por medio,mi compi se ha quedado un poco y ha seguido su ritmo yo sigo cogiendo gente y llego al km 6 donde ya solo nos queda una recta de 2 km.
La diferencia de metros con respecto a los de dealnte es considerable solo tengo a un corredor cerca y me pongo rtras sus pasos su ritmo de por debajo de 4 o 4 repelaos así que me voy con el y conseguimos pasar a tres o cuatro unidades,,voy controlando el gps y a falta de 400m le hago un cambio de ritmo lo paso y entro en meta con algo de angustia,con un tiempo en los 8.000 m 32:06a 4:01 el km ,justo lo pensado.ni mas ni menos.lo mejor la sensación que se me queda de poder haber corrido algo mas rápido ,pero ni la distancia es la mía y tampoco estaba al 100 %

Así que muy buena carrera y a la espera de la próxima que si la correré por debajo de 4 min el km ,o eso espero,hasa la próximna gente.
Felicitar a mi compañero por su carrera y por su puesto a mi amigo Antonio que también realizó una gran carrera.

La organización fué excelente,gran bolsa de corredor con productos de la tierra ,camiseta tecnica e inscripción económica,bocadillos creveza,refrescos y bizcocho ,chocolate,todo a pedir de boca,una gran tarde entre amigos y de running.


CLASIFICACION:  http://www.conxip.com/resultados/1239_GENERAL.pdf
FOTOS PROXIMAMENTE

II MARATÓN DE MURCIA

Este es mi mayor reto desde que empecé a correr hace ya cuatro años,nunca había realizado esta distancia y tenía ya ganas de afrontarla,es el tercer intento que realizo en el maratón y por diversas causas no he podido correrlo,comencé a entrenarlo a final de Julio,atrás quedaron 13 semanas de entrenamiento,series en la pista,cuestas y las tiradas largas de los Domingos,entrenando duro después de salir del trabajo todas las tardes y prácticamente siempre en solitario.
Se me hizo duro el entrenamiento llegaba a casa sobre las 21:30 a veces algo mas tarde y procuraba no faltar a mi cita con mi calendario de entreno.
Conforme pasaban las semanas me veía mas fuerte y con mas ganas de hacer km ( quién me lo iba a decir )me sabe raro hasta escribirlo,semana tras semana esperaba la tirada de los Domingos para superar los km de la semana anterior y deseando llegara el día de la prueba para poder experimentar el correr un Maratón,abandonando casi por completo las carreras cortas,series y entrenos rápidos.
Pués ese día llegó por fin y fué maravilloso.
Un Maratón en mi ciudad y organizado por mi club rodeado de gente maravillosa,
¿ que mas se podía pedir ?....CORRERLO.

En esta ocasión me acompañó toda la familia para verme salir en esta carrera.llegamos con tiempo saludé a varios amigos y compañeros del equipo nos hicimos algunas fotos y me preparaba para la carrera mas nervioso que en otras pruebas con ganas de hacerlo bién y llegar lo más pronto posible jaajajaja.
No tenía marcado ningún tiempo en concreto,lo único que quería era acabarla y no correr por encima de 5 min el km en nigún caso e intentaría dejarme la piel en ello, y si tenía que aflojar pues aflojaría,la gente me aconsejaba que me olvidara de tiempos que era mi primera vez y llevara cuidado me tranquilizara y la acabaría con éxito.
La mañana era fresca hacía un dia bonito para correr todo estaba dispuesto y yo con más ganas que nunca.
Se dió el pistoletazo de salida comenzaba mi aventura y debút en el Maratón ,comenzaba mi andadura,con el gps puesto a 4:50 para no pasarme de rápido pitándome cada km y controlando el paso por km.

Todos los km van por debajo del ritmo pero me veo cómodo e intento no pasarme de listo,pronto llega el 5.000 el primer avituallamiento,no suelo beber agua tan pronto en una carrera pero en esta decido beber y llevarla siempre conmigo para ir hidratándome cada km,vamos adentrándonos por las calles de nuestra ciudad y pronto llegaos al km 10 me encuentro perfecto y se me ha pasado super rápido,recojo agua y seguimos la andadura he realizado en  solitario el primer 10.000 y a la altura del km 15 o así por la zona del infante me cogen un grupo de unos 10 unidades en las cuales iba una chica,llevaban muy buen ritmo y algo más rápido que el mío y decido juntarme con ellos para no ir sólo,éramos varios los debutantes en esa distancia y conocía a uno de ellos,así que me animé y me marché con el pelotón.

                (pareja  integrantes del grupo una gran ayuda )

del km 15 al 20 se me pasó en un suspiro ibamos hablando,gastando bromas con el del pantaloncito etc jajaja y pasamos la media maratón en poco mas de 1:40 ,todo iba sobre ruedas.

En cada avituallamiento repostaba agua me tomé el primer gel que llevaba al paso del km 20 iba bién aunque con algo de dolor en el isquio izquierdo,pero eso no era nada nuevo,el ritmo de carrera lo imponía el grupo que me llevaba en volandas pronto llegó el km 25 se me estaba pasando la carrera super rápida no sabia que tiempo llevabamos ni queria saberlo solo veía caer un km tras otro tras nuestros piés,eso si el gps pitando siempre porque ibamos mas rapido de lo que lo había configurado jajaajaj pero iba agusto.
km 30 iba buscando réflex me dolía el isquio bastante mas y me estaba asustando,no quería dejar al grupo llevabamos km hechos juntos y sabía que si me desprendía de el aflojaría y me vendría abajo en el km 33 encuentro réflex me hecharon en mis paticas y me dirijo a por mi grupo que se me ha distanciado unos metros ,al paso de unos metros los cojo y sigo con ellos,pasamos en el km 36 a la altura de la Gran Via los aplausos te llevan el cuerpo no esta para alegrias pero el ver como caen los km y lo poco que queda te da fuerza a seguir en el empeño,las piernas me duelen mas y en el km 39 al paso por el corte ingles un fuerte dolor en el abductor derecho me asusta y tengo que bajar un montón el ritmo ,el grupo se me ha marchado  y no puedo hacer nada solo aguantar mi calvario pero ya tengo la meta casi en la palma de la mano el km 40 y el 41 lo realizo practicamente solo adelantando muy despacico a gente,en este último km me animo y me vuelvo a poner a mi ritmico.

 ,me duelen las rodillas,el isquio y los gemelos pero ya lo tengo ahi, a lo lejos veo la entrada en meta ,los arcos, la gente,me empiezo a emocionar conforme me acerco a meta la sensacion de emoción es mayor,el sufrimiento el dolor se te olvida lo he conseguido,es una experiencia inolvidable ,veo el reloj 03:23:47 el abrazo de David compañero de equipo me emociona ,se me saltan las lágrimas,la sensación de haberlo conseguido es muy gratificante,tantos km hechos ,dias de entreno ,todo para un dia ,éste,correr un Maratón
he conseguido mi meta,gracias a mi  equipo por todo ,el dia salió fántástico .los voluntarios fueron excelentes y todo salió a mi parecer perfecto,fué una experiencia única que recomiendo a todos,en la próxima nos veremos mas y mejor.

Ahora a pensar en la próxima que no se cual será me debato en seguir con mis carreras cortas y seguir corriendo por debajo de 4 el km o intentar bajar mi mmp en media maraton de 01:31:09. en cualquier caso haga lo que haga estaré ahi dando la vara .nos vemos pronto ,un saludo.

                          I CARRERA POPULAR ALGEZARES

Hola de nuevo pues este fin de semana acudo a una carrera que es la primera que se raliza por un gran atleta que es Páez y me convenció para que fuera a disputarla,aunque no le costó mucho, ya que es una distancia que me gusta bastante,estoy intentando evitar este tipo de carreras de cara al maratón,pero me persiguen ,jijijiji.

Siempre encuentras a buena gente en las carreras con quien compartir un ratico.

La tarde esta lluviosa,lleva así toda la mañana aunque la lluvia respetó la carrera y nos dejó disfrutar de ella sin problemas.
Tarde fresca en la que me encuentro bién no he comido demasiado y he venido con ganas de correr a todo lo que pueda, y probarme .
Se disputaron las carreras de los mas peques y niños,para después acabar con la categoría absoluta.
Llegué temprano así que me dispuse a hechar foticos ,recoger el dorsal sin problemas y calentar de sobra para correr lo mas rápido posible.
En este caso el circuito constaba  de2,400 m aproximadamente y había que darle tres vueltas,con salida y meta en diferente sitio,un total de 7.110 m me salió en mi gps.
Configuré el gps a 3:50 para no bajar de ahí y no quemarme,no estoy para más(que me emociono y luego lo paso fatal el resto de la carrera)
Se dió la salida y nos enfrentamos a un par de curvas para llegar al arco de meta y doblar hacia la calle con una recta muy larga hacia abajo que luego tendríamos que subir para pasar por el arco de nuevo y afrontar el recorrido por las calles del barrio,en algunos sitios picaba un poco hacia abajo y en otros hacia arriba pero era muy llano todo y se podía correr rápido.
Se dió la salida  y me quedé en el grupo de cabeza eramos sobre unos 20 corredores ,al paso del primer km lo hicimos en 3:42 iba algo rápido de mas pero iba bién ,claro que era el primer km.
el segundo km 3:53 la larga recta hacia arriba te hacía perder algo de tiempo,la cabeza se marchaba poco a poco y me quedé con un grupo de 6 a 8 unidades,corriamos entorno a 3:50 el km mas o menos así que me quedé allí con ellos intentando no soltarlos aunque había momentos en que se me iban un poco ,pero yo no los soltaba.
el tercer km mas de lo mismo 3:54 el hueco ya estaba hecho por detrás no nos seguía nadie y las posiciones eran las mismas,yo no tiraba en ningún caso,me limitaba a seguirlos y a dejar pasar lo metros mi única opción de adelantamiento me la reservaría para los últimos 400 m,no me encontraba ya a estas alturas de carrera como para volver a ponerme a3:50 e intentar dejarlos y marcharme sólo,próximo km 3:55,ya no estábamos para muchos trotes se nos notaba ,ajajajaa,yo detrás agazapao.
En el último km tiraron un poco mas fuerte,pero yo les seguí y les aguanté,viendo que no se marchaban matuvieron un poco ,pero yo lo tenía estudiao,sabía que los dos o tres de delante eran de mi categoría así que intentaría pasarlos si o sí.
A falta de unos 400 m y aprovechando las curvas de las calles les hice un fuerte cambio de ritmo y fuí pasándolos uno a uno increnentando cada vez mas el rimo hasta realizar el sprint,pasé a los tres corredores que llevaba delante y me sirvió para subir al podio.
Al final hice el 12 de la genreral y el trecero de la categoría,con un tiempo de 27:52:00 y 7.110m  a 3:55 el km 

gran carrera,buena gente y escasa participación de mi club,hay muchas carreras y estamos repartidos por toda la geografía ,gran tarde y pensándome cual será la próxima prueba.
felicitar a mi compañera de trabajo por su victoria en su categoría como local y realizae¡r la prueba sudando la gota gorda.

campeones

algunas fotos realizadas por mi:https://plus.google.com/photos/108905920037421662697/albums/6063993801484548513?banner=pwa

clasificacion :http://www.dorsal21.com/listadospdf/codigo.php?idrecorrido=134&filtro=

II SUBIDA AL CABEZO DE LA CRUZ (CABEZO DE TORRES )

Esta mañana salí a disputar esta carrera que aunque hace tiempo que no la entreno me apetecía ya que es una distancia que me gusta bastante.
El entreno para el maratón  con rodajes largos me tiene consumio,jajajajaja.estoy deseando se pase para dedicarme a lo mío ,( las cortas ).

Voy a esta carrera por error porque creía que esta tarde se corría en Algezares y es la semana que viene,así que al ver esta me he animado y he ido,para ver que tal voy después de un verano tranquilo sin apenas entrenar y sin hacer series ni nada.
La inscripción la hice allí mismo pagué los dos euros y me
dieron el dorsal junto con una bolsa con agua acuarius y fruta, camiseta ya no quedaban,no se esperaban tanta afluencia y dieron alrededor de 100 o así.

Calenté un poco y configuré el GPS a 04:00 min para no pasarme e intentar llevar ese ritmo en toda la carrera,no me veía capaz de correr por debajo .
Se dió la salida y me dispuse a llevar el ritmo el primer km 04:07 .a partir del segundo picaba un poco hacia abajo y me puse a 3:55 ,avanzavan los metros y me veía cómodo ,no dejaba de mirar el gps y no me lo creía ,al paso del km 3 iba a 3.50 y contando los corredores que llevaba  delante  30 unidades tanto tiempo sin hacer las series e iba bién,aunque no sobrao mas no podía incrementar aguantaría así hasta el km 4,en el que otra vez picaba algo hacia arriba,este lo realicé algo mas lento y sabía que el final de carrera era todo cuesta arriba km 5 a 5:11 ,la cuesta cada vez se hacía mas prolongada y no podía mas que evitar que me pasaran algún corredor no era capaz de pasar a mas gente,al doblar la última curva me di de bruces con el pedazo de cuesta hasta la cruz,la virgen santa,

Me paré 2 veces andando para poder subirla sin que me pasara nadie mirando hacia atrás,que dura la jodía,jajajaja.al final 25.31.12 en 6.05km a 4:13 el m¡km aunque no es muy rápido en esta carrera no la tengo en cuenta debido a las grandes cuestas.,me vi realmente bién y me sorprendí de lo rápido que podia ir ,después de estar tanto tiempo  casi parado ,jjijijij,al finalizar quintos a go-go ,pataticas y me fuí a casa co un buen sabor de boca y preparado para darlo todo la semana que viene en Algezares.un saludo a todos y hasta la próxima.

que frescos estaban los quintos yque bién lo pasamos en otra carrera  popular que con poco presupuesto e inscripción ultra económica nos hizo pasar una gran mañana.
Gracias Paco por las fotos.......

La recompensa tras el esfuerzo ,ummmmmmmmmmm